◆糖尿病患者运动能降低血糖？

D 改善血糖

D 促进血液循环

D 缓解轻中度高血压

D 减轻体重

D 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗

D 改善血脂情况

D 改善心肺功能，促进全身代谢

◆哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？

1．运动治疗的适应症

D 病情控制稳定的2型糖尿病

D 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症

D 稳定期的1型糖尿病

D 稳定期的妊娠糖尿病

2．运动治疗的禁忌症

D 合并各种急性感染

D 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重

D 严重糖尿病肾病

D 糖尿病足

D 严重的眼底病变

D 新近发生的血栓

D 有明显酮症或酮症酸中毒

D 血糖控制不佳

除完全丧失肢体活动能力的糖尿病患者，或处于上述暂时不宜进行运动的各种情况时。糖尿病患者均应根据自己的具体情况安排适当运动，包括卧床、有残疾或体弱者。常言道“生命在于运动”，不少研究已显示，糖尿病患者生活质量的好坏，与是否坚持合理的运动治疗密切相关。

◆适合什么方式的运动？

1．运动类型---有氧运动

D 概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖，动员脂肪，刺激心肺。

D 常见的运动形式有：①行走、慢跑、爬楼梯；②游泳；③骑自行车；④跳舞；⑤打太极拳、打球等。

2．运动类型---无氧运动

D 概念：通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等

D 常见运动形式：举重；一百米赛跑；不主张采用此种运动。

3．重点运动项目简介—步行                

D 运动强度较小，比较安全

D 特别适合年龄较大，身体较弱的患者

D 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度

D 中间可穿插爬坡或登台阶等

◆如何衡量运动量是否合适？

1．运动强度：最轻度运动：散步，做家务——持续30分钟，消耗90千卡热量

中等强度运动：骑车，上楼梯——持续运动10分钟，消耗90千卡热量

强度运动：跳绳，游泳——持续运动5分钟，消耗90千卡热量

2．不同运动所消耗的热量

3．运动强度的估计

运动中保持心率： 脉率＝170－年龄

感觉： 周身发热、出汗，但不是大汗淋漓气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。