对“习得性无助”说“NO”！
来源： 作者：邵阳学院心理健康中心 时间：2024年10月20日你是否常常会因为学习或生活上遇到挫折而选择“摆烂”？你是否没办法制定有效的目标并为之奋斗？你是否渐渐对周边人和事提不起兴趣？……
如果以上状况在你身上发生过，或许你已经掉进了“习得性无助”布下的陷阱。
习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。改变习得性无助的现状，可从以下两个方面进行干预：
心理：肯定自己的优秀，不妄自菲薄。
行为：开始改变。例如：每天为自己加油打气，暗示自己能出色地完成事件；每天要求自己克服一个难题，如果不能解决，首先分析题目的知识点，再巩固知识点，然后反复练习并运用费曼学习法输出内容，一点一点建立自信心。
文字/何宇
图片/网络
终审/钟琼瑶