你是不是总感觉

　　事情实在太多

　　时间总是不够用

　　你是不是总困扰

　　计划往往很多

　　最后却一无所获

　　想不想成为

　　时间管理的小能手？

　　小编带你一起学习

　　上应大心理健康教育作品

　　《狂学不累 效率翻倍——

　　时间管理这件事 拿捏了》

　　一起学起来！

　　课程简介

　　课程重新诠释了时间管理的概念和意义，用生动形象的方式介绍了在宽松自主的大学学习环境中，如何进行自我约束进行科学有效时间管理的5个小妙招。掌握了这种学习策略，不仅可以帮助同学们按时完成学习计划，更能促使大家的学习效率和学习质量突飞猛进。

　　什么是时间管理呢？

　　 简单来说，就是在正确的时间做正确的事。一方面减少浪费时间，一方面科学安排生活。它本质上其实是高效率的自我管理。

　　1

　　明确目标，制定计划

　　结合学习目标和学习内容，对自己的学习进程进行规划安排，制定好相应的学习计划。给大家推荐一种“SMART”标准，它要求目标在制定的时候，应当是具体的，可衡量的、可实现的。同时，目标之间应该具有相关性，有明确的完成时间，这样才能管控整体的目标进度。　　

　　2

　　集中精力，把握关键

　　我们可以运用“四象限分析法”按重要性来划分内容，确定任务的优先级。通过观察，我们得知第一象限的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性，必须要集中80%的精力首先处理，优先解决。

　　3

　　全神贯注，坚持执行　　　　

　　给大家介绍一种世界范围内公认的，上手快、效果好的番茄工作法。它背后的想法其实是营造一种紧迫感。通过短时专注的方式训练意志的自制性和坚持性，在25分钟的时间内，不受无关诱因的干扰，克服困难和障碍，控制自己的情绪，完成既定目标。　　　　

　　4

　　积累碎片，移动学习　　　　

　　灵活利用每天的零碎时间进行学习，养成随时随地利用空闲时间进行碎片化学习的行为习惯。但要记住哦，切忌“满打满算”，要“留有余地”，为突发状况留下缓冲时间。否则，没有如期完成，也会影响我们的心情。 　　

　　5

　　反思回顾，调整优化　　

　　根据计划目标及时评价和反馈学习活动的结果与不足，在学习实践中不断反思、总结、调整、优化原先设定的学习计划，发现自己头脑中那些冲突、混乱的想法和感受，理顺那些看似矛盾的观念，更好地了解自己的需要，从实际出发，做出明天的计划。　　

时间有效管理

5个小妙招

大家记住了吗？

希望每天进步一点点

         实现人生的目标和价值！　　

编审 / 吕   客

 责编/  王   玺

 编辑 /  袁照杨

 素材/党委学生工作部（处）