1 保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动。                  

2 养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，充足睡眠。

3 合理膳食，提倡低盐、低脂饮食，每日食盐不超过5克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮。保持大便通畅定期检查血脂，肥胖者需控制体重。

4 戒烟限酒，少浓茶、咖啡。

5 适当运动，如步行、慢跑、太极拳等，循序渐进，适度坚持。

6 衣裤、领带不宜过紧，弯腰不要过度，不宜突然改变体位。

7 高血压需长期治疗，应定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。